こんにちは！
京成大久保駅から徒歩3分の接骨院、【大久保接骨院】です！
日々の疲れと共に肩こりに悩まされる方は多いかもしれません。
その肩こりが実は不眠の原因になっていることをご存知でしょうか？
今回は、肩こりと不眠の関係性、その対策や改善策を詳しくご紹介します。
肩こりが不眠を引き起こす理由とその対策
肩こりと不眠の関係性
肩こりは、ただ単に肩の痛みや不快感をもたらすだけ
ではありません。肩の筋肉がこわばることで交感神経
が優位に働き、自律神経のバランスが崩れることがあります。
この状態が継続することで、寝つきが悪くなったり、浅い眠りが続くなどの不眠症状が現れることがあります。
自律神経が乱れると、体は常にストレスを感じやすい状態になり、夜間でもリラックスすることが難しくなります。
心身の調和が保たれず、睡眠の質が低下し、日中の活動に影響が及ぶため、肩こりは放置せず適切なケアが必要です。
肩こりを和らげるストレッチ方法
◎肩と首回りのストレッチ
1.姿勢を正し、頭が正面を向いた状態から頭を右へ曲げ、30秒キープ。
2.首を傾けて目線を肩へと向けた状態でゆっくりひねりを加える。
3.反対側も同様に行う。
生活習慣の見直し
肩こりと不眠の改善には、日常の生活習慣の見直しも重要です。
・長時間同じ姿勢を避ける
・バランスの良い食事
・適度な運動
・睡眠環境を整える
・ストレス解消
整骨院での専門的なアプローチ
肩こりと不眠の改善には、専門的な施術を受けることも効果的です。
整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が、個々の状態に合わせた施術を提供します。
施術によって肩周りの筋肉がほぐれ、血流が促進され、交感神経の過剰反応を落ち着かせることが期待できます。
また、施術によるリラクゼーションを提供するだけでなく、日常生活でのセル
フケア方法のアドバイスも受けることができ、肩こりの根本的な改善を目指すサポートとなります。
まとめ
肩こりと不眠は密接に結びついており、体のバランスを崩す原因の一つです。
しかし、正しい知識と対策を講じることで、不調を和らげることができます。
上記を参考に、日々の生活習慣を見直しやストレッチを取り入れ、定期的な整骨院でのケアを行うことが大切です。
肩こりを改善し、心地よい眠りを取り戻しましょう。
